Bekkenbodem problemen
Van symptomen tot herstel: jouw complete overzicht van bekkenbodemproblemen
Kort over bekkenbodemproblemen
Bekkenbodemproblemen komen veel voor bij vrouwen en kunnen zich uiten in klachten zoals urineverlies, pijn, een zwaar of drukkend gevoel, moeilijk kunnen ontspannen of juist moeilijk kunnen aanspannen. Opvallend is dat zowel een te gespannen als een te zwakke bekkenbodem vaak dezelfde symptomen kunnen geven, waardoor het lastig is om zelf te bepalen wat er precies aan de hand is.
Daarom is goede informatie en het begrijpen van je eigen lichaam zo belangrijk. Wanneer je weet hoe de bekkenbodem werkt, snap je beter waarom bepaalde tips, oefeningen of adviezen voor jou wél of juist niet geschikt zijn. Ook helpt het je om gerichter een therapeut te vinden die ervaring heeft met bekkenbodemklachten en je kan begeleiden op een manier die past bij jouw situatie.
Symptomen van een te gespannen of een te ontspannen bekkenbodem
- ◦ Pijn in de bekkenbodem, onderrug of liezen
- ◦ Moeite met het op gang komen van de plas
- ◦ Pijn bij het vrijen of bij inbrengen van een tampon
- ◦ Urineverlies bij inspanning (lopen, springen, lachen)
- ◦ Drukkend of zwaar gevoel in de onderbuik of vagina
De 5 meestvoorkomende oorzaken van bekkenbodemklachten
- ◦ Zwangerschap en bevalling : Veranderingen in hormonen, druk op het bekken en de bevalling zelf kunnen de bekkenbodem verzwakken of juist verkrampen.
- ◦ Te veel spanning of stress: Stress zorgt vaak voor onbewuste spierspanning, waardoor de bekkenbodem moeilijker kan ontspannen.
- ◦ Hormonale schommelingen: Tijdens menstruatie, zwangerschap of overgang verandert de weefselspanning en spierfunctie, wat klachten kan aanwakkeren.
- ◦ Zware belasting of verkeerd gebruik van het lichaam: Denk aan veel tillen, intensief sporten, veel persen bij obstipatie of langdurig verkeerde houding.
- ◦ Operaties of littekenweefsel in het bekkengebied: Littekens of veranderingen in het weefsel kunnen de beweging en functie van de bekkenbodem beïnvloeden.
Wanneer een arts raadplegen
Wil je meer medische achtergrondinformatie?
Dan kun je altijd kijken op Thuisarts.nl, de officiële website van huisartsen in Nederland.
Daar lees je wanneer medische controle verstandig is en welke signalen extra aandacht verdienen.
Veelgestelde vragen
Wanneer merk ik dat het zinvol is om hulp te zoeken?
Het is zinvol om hulp te zoeken zodra bekkenbodemklachten blijven terugkomen, je dagelijkse activiteiten beïnvloeden of onzekerheid geven over wat er in je lichaam gebeurt. Ervaar je pijn, druk, urineverlies, moeite met ontspannen of aanspannen, of twijfel je of je bekkenbodem te gespannen of juist te zwak is? Dan kan een gespecialiseerde therapeut snel duidelijkheid geven en je gericht op weg helpen.
Wat zijn risicofactoren
Bepaalde factoren vergroten de kans op bekkenbodemproblemen. Denk aan zwangerschap en bevalling, langdurige of zware belasting, veel hoesten of persen, hormonale veranderingen, overgewicht en stress. Ook operaties in het bekkengebied of een minder goede lichaamshouding kunnen invloed hebben. Deze factoren kunnen de bekkenbodem verzwakken of juist gespannen maken, waardoor klachten sneller ontstaan of blijven terugkomen.
Kan stress of mijn cyclus invloed hebben op deze klacht?
Ja, zowel stress als je menstruatiecyclus kunnen invloed hebben op bekkenbodemklachten. Stress zorgt vaak voor meer onbewuste spierspanning, waardoor de bekkenbodem zich moeilijker ontspant en klachten kunnen toenemen. Tijdens bepaalde fases van je cyclus verandert de hormoonbalans, wat effect kan hebben op spierkracht, weefselspanning en gevoeligheid. Daardoor kun je in de ene fase meer klachten ervaren dan in de andere. Het is normaal dat klachten wisselen, maar herkenning helpt om er beter mee om te gaan.
Hoe weet ik welke ondersteuning of therapeut bij mij past?
Een bekkenfysiotherapeut richt zich specifiek op de spieren en functie van het bekken en de bekkenbodem, en is ideaal bij lokale klachten zoals spanning, zwakte of pijn. Een osteopaat bekijkt het bekken vanuit een bredere, holistische blik en onderzoekt hoe andere lichaamsdelen invloed kunnen hebben op je klachten. Voor veel vrouwen werkt een combinatie van beide behandelingen het meest effectief.
Kan deze klacht vanzelf overgaan?
Soms verminderen bekkenbodemklachten vanzelf, vooral als de oorzaak tijdelijk is, zoals stress, een bepaalde cyclusfase of na een unieke overbelasting. Maar vaak blijven klachten terugkomen wanneer de bekkenbodem te gespannen is of juist te weinig kracht heeft. Zonder gerichte begeleiding is het lastig om dit zelf te herstellen. Als klachten aanhouden of steeds terugkeren, is ondersteuning van een gespecialiseerde therapeut daarom zinvol.